Uwielbiamy przekąski. Nie ma w tym nic złego, że pomiędzy posiłkami, w czasie pracy, nauki czy oglądania filmów chcemy zjeść coś smacznego. Warto jednak zadbać o to, aby były to zdrowe rozwiązania. Podsuwamy sprawdzone zdrowe przekąski, które nie tylko zaspokoją mały głód, ale także dostarczą organizmowi wartości odżywczych.

• Pomysły na zdrowe przekąski na słodko
• Jakie wytrawne zdrowe przekąski warto znać?

Pomysły na zdrowe przekąski na słodko

Słodycze to ulubiona przekąska wielu osób. Warto jednak wiedzieć, że sklepowe ciasta, ciastka, desery czy cukierki to nie jedyne rozwiązanie dla fanów słodkości. Lepszym pomysłem będą zdrowe przekąski, które zaspokoją potrzebę na słodki smak, a przy tym wpłyną doskonale na ciało. Bardzo często stosowanym zamiennikiem słodyczy są suszone owoce oraz orzechy. Są łatwo dostępne, bardzo smaczne, a przy tym zdrowe. Warto jednak zaznaczyć, że jak wszystko w nadmiarze – mogą zaszkodzić. Jeżeli przeraża Cię cena, która w sklepach jest dość wysoka, bakalie, orzechy kupuj w większych ilościach na Sprzedajemy.pl, to korzystne finansowo rozwiązanie. Zamiast słodyczy można sięgnąć także po owoce lub owocową sałatkę. Jej przygotowanie zajmuje chwilę, a smakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Najlepiej jest korzystać z sezonowych przysmaków. Dobrym pomysłem jest także jogurt naturalny wymieszany z płatkami, dobrze sprawdzi się sklepowa granola z dobrym składem (warto unikać cukru!), jak i domowy wyrób.

Jeżeli masz więcej czasu na przygotowanie zdrowej, słodkiej przekąski możesz pokusić się o przygotowanie własnych batonów lub ciasteczek na bazie płatków owsianych, suszonych owców, masło orzechowego. Bardzo dobrze sprawdzą się także domowe lody. Można je zrobić w bardzo prosty sposób, blendując wybrane owoce i mrożąc je. Dla bardziej kremowej konsystencji można dodać do nich oleju kokosowego lub jogurtu. Fani chrupiących słodkich przekąsek mogą skusić się na domowe chipsy z owoców.

Jakie wytrawne zdrowe przekąski warto znać?

Wielu z nas decyduje się na podjadanie chipsów, precelków czy paluszków podczas wizyty gości albo wieczornego oglądania telewizji. Warto wiedzieć, że te solone, tłuste i mało wartościowe przekąski również można zastąpić zdrowymi zamiennikami. Nasza pierwszą propozycją są warzywa pokrojone w słupki, które podawane mogą być z różnymi dipami, hummusem, sosem pomidorowym, koperkowym, ziołowym – oczywiście własnoręcznie przygotowanymi. Doskonale sprawdzi się także domowy popcorn, przygotowany bez dużej ilości soli oraz tłuszczu. Zdrowszymi zamiennikami znanych przekąsek mogą być także przygotowane w domu tortille oraz krakersy. Można także zdecydować się na podjadanie suszonego mięsa, które jest niezwykle popularne w USA, a i u nas staje się coraz częstszym wyborem. Bardzo dobrym pomysłem na szybką przekąskę do pracy czy szkoły są koktajle warzywne lub soki wyciskane z warzyw. Można dodatkowo przyprawić je ulubionymi ziołami, szczyptą soli i pieprzu, by były jeszcze smaczniejsze.

Mając nieco więcej wolnego czasu oraz dostęp do piekarnika można wyczarować jeszcze więcej zdrowych wytrawnych przekąsek. Ciekawą propozycją są chipsy z pieczonych warzyw. Wykorzystać można do tego ziemniaki, bataty, warzywa korzeniowe. Ich doskonałym zamiennikiem będzie także pieczona z przyprawami ciecierzyca. Fani i fanki wypieków mogą także pokusić się o podanie pokrojonego w małe kawałki chlebka fasolowego, który przygotowuje się z ugotowanej i ostudzonej białej fasoli oraz kaszy jaglanej, mleka, mąk, cebulki, oliwy z oliwek, siemienia lnianego, czarnuszki ziół i przypraw.